[03/11 다이어트 13일차] 급찐급빠 성공! 노력은 배신하지 않는다!

 

ㅎㅎㅎ 어제 단식 후 저녁조절을 잘했나 봅니당ㅎㅎ

 

일어나서 몸무게 재보니 다시 52.6kg ㅎㅎㅎ

 

 

 

 

기부니가 아주 조쿠만용히히ㅣㅣㅣㅎㅎ

 

 

 

 

기분좋은 상태 그대로 아침운동 가자고~!

 

 

 

산뜻한 공기를 마시면서 가볍게 30분 몸풀어주공ㅎㅎㅎ

 

이날 미세먼지 매우나쁨이였음..ㅎㅎㅋㅋㅋ

 

 

 

어무니가 손수 까주신 밤 1개 & 단백질 쉐이크 

 

크으으

 

점심으로는 간단한게 좋지좋지(?)

 

한사발 뚝딱하고 샤워하궁

 

룰ㄹㄹ랄라 

 

시내로 떠나자꾸낭~

 

 

 

 

 

그렇게 도착한 카페쿵ㅎㅎ

 

하지만 샐러드 대신 아메리카노와

 

집에서 하나 챙겨온 레드향을 섭취했지비..ㅎ

 

샐러드 먹기에는 좀 배불렀달깡ㅎㅎ

 

 

 

여기는 식단 내용만 적는 공간이므롱

 

▽ 제주도 데이트 코스 내용은 아래 링크로 봐주시라요:-) ▽

 

https://kella0410.tistory.com/19

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저녁먹기 전 간단쿠하게

 

 

유산균 2알 섭취~~해버리기~~

2알 먹으면 식욕억제 굳👍

 

물을 떠오기엔 귀찮아서 커피에 먹음ㅋㅎㅋㅎ

영양제는 무조건 ㅁ맹물로 드세요..위험위험🚫

 

 

 

 

할튠 저녁으로는 간~단하게

 

 

닭칼국수(?) 너로 정했다1!

 

 

 

 

일단 보리밥으로 속달래고

 

무생채로 소화력을 높여버리기~

 

무는 소화에 아주 좋슙니다예~

 

위장이 약하신분들은 무 많이 드시기

 

 

☆약속☆

 

 

 

 

 

예-헤ㅔ히

 

시킨 음식이 나왔지라~~

 

아주 조코만 조하♥

튀김 황홀 그잡채..☆

 

하지만 다이어터는 닭날개 2개가 한계였지비

속마음 : 더 먹고싶지만 참자 참아..

 

칼국수는 면이 생각보다 밀가루 맛이 조콤나서 죄책감으로 인해

 

개미똥꾸멍하게 먹기.../..

 

대신 같이 간 남치니랑 물물교환(?)함ㅋㅋㅋ

 

난 면을 줄터이니 닭고기살을 나에게 줄련?ㅋㅎㅋㅎ

거래성립 아주조아써 계획대로야

 

탄수화물을 생각보다 덜(?) 섭취했기에

성공적인 저녁이였다

 

 

 

 

집도착쿠♥ 

 

 

그래도 튀김을 먹었으니깐

 

운동을 하고 자는게 좋겠지?!?ㅋㅎㅋㅎ

 

 

이제 정말 얼마 안남았기 때문에

 

삘탔을때 운동해야지비~!!

 

ㅋㅎㅋㅎ 가볍게(?) 40분 인터벌로 타기 성공ㅎㅎ

왜 쎈척이지..?자아도취 잼ㅎㅋㅎㅋㅎ

 

 

운동했으면 근육이 빠져나가기전에

 

단백질 섭취가 우선이징~

 

 

 

 

노른자는 제외하고 흰자섭취2개!

1알은 밖이 너무 따뜻했나..상했..ㅋㅋㅋ

 

그리고 목이마르니 후식으로 레드향!

 

맛있게 냠냠떄리고

 

꿀잠을 자보자꾸나용>.,<