[02/27 다이어트 1일차] 홈트레이닝, 식단

 

내가 쬰쬰이들과 약속을 해서 그런가

23년도 2월에는 그렇게 다짐을해도

실패했던 다이어트가

드 디 어

정상작동하기 시작ㅎㅎ

 

 

내가 진짜 사진도 잘 안찍고 그러는데

우리 쬰쬰이들을 위해 옷도 이쁘게~ 촬ㄹㄹ콱촬칵

(사람기준마다 다르다고는 생각ㄱ하는ㄷ//ㅔ 내눈에는 귯👍)

 

식단음식도 이쁘게~ 촤랄ㄹ락라카

사진에 재능이 있나...?

 

진짜 오늘 좀 괜찮았다.?.ㅎㅎ..

 

이대로 가면 나 소멸할지..도?를

작년에 생각을 했다가

지금 이꼴이 되었으니

정신짜려 쪈메이ㅣㅣ!!!!😡😡

 

누가 인간은 망각의 동물이 아니랄ㄹ까봐;;;

 

지금 현재 나의 문제점은

아침을 먹게 된다면

3끼 폭식으로 이어지는게

 

 

✨안봐도 비디오✨

그래서 난

간혈적 단식을 최대한 이용해보기로 했다

꺄 - 울

 

---

 

 

1. 아침 대신 물을 많이 마시기!

 

텀블러 구매처 : 사랑해요 다이소♥

 

집에 굴러다니는 칸타타녀석

티백은 거의 다 떨어졌기때문에

2녀석을

물에 희석해서 벌컥ㅇ

(그냥 티백이라고 생각해줘^^)

 

 

 

 

2. 식사 전 영양제 섭취

 

늦은 점심을 먹기 전까지는 티백스톼일(?) 커피를 먹고,

밥먹기 30분전에는 영양제로 배채우기 시전을 한다

 

 

머머리를 위해

비오틴, 맥주효모는 필슈

 

다이어트로 인해 영양소가 부족하기 때문에

종합비타민은 필수구요~~

 

오메가3는 주1회정도 생선을 안먹는이상

먹는게 좋아서 저녁에 가끔 챙겨 먹슙니당ㅎㅎ

(주1~2회 생선 드시는 분들은 영양과다)

 

그리고 밀크씨슬은...

손발에 황달이 일어났고..자도자도 피곤하고..

간에 무슨 이상이 생긴건지...

 

손바닥은 붉게 나왔는데 실제로는 그냥 주황색임..ㅋㅋㅋ

 

이틀째 먹는날

손등은 많이 호전되었는데..

 

친구들 덕분에

내 손발이

보거스 색상이 된 걸 알게 된 이후

 

현재

도라에몽처럼

손을 움크리고 다닌다..

 

 

요 로 코 롬

생각보다 건강상태가 좋지 않아

여행가기전

건강검진을 받고 가야 될 것 같다..

 

 

 

 

3. 이제 늦은 점심시간 15:30 섭취

 

 

바나나맛 우유가 유통기한이 조까 지났지만 괜찮다.

글쓰는 지금까지도 아무이상이 없다ㅎ

아닌가 제조기간인건가..?ㅋㅋㅋ

 

난 최소한의 칼로리 섭취로

영양가 만땅인 노른자를

과감하게 패스한다

 

(엄마가 알면 난 등짝이 없어지겠지..?ㅋㅋㅋㅋ)

 

 

 

 

4. 퇴근 후 준비운동 겸 10~15분 정도 걷기

 

 

날씨 참 조코~

 

 

 

 

5. 운동 전 몸무게 체크

 

 

오 희소식이다

55에서 54대로 떨어졌다니~~

과자 좀 안먹었다고

반응이 너무 좋은거 아닌교?

ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

6. 운동시작

 

https://youtu.be/q1UqAUIIUb4cnfcj

출처. youtube

 

빠른 지방연소와

탄력을 유지하기 위해

복합 유산소인

맨몸운동(홈트) and 사이클을 선택!

 

 

가볍게 30분 홈트하고 

사이클 50분 사뿐

 

 

 

 

7. 오늘 하루 마지막 식사

 

드디어 저녁시간이 왔다!!

원래는 단백질 쉐이크를 쉣ㅅ키샛키

할려고 했지만

어무이의 핸드메이드 밥상 냄새로 인해

건강식을 먹기로 했윰

 

냉이 확대샷 (여억시 냉이된장국👍)

 

제철 냉이💰

향이 잘도 좋은게~~

역시 직접 캐야지 향이 더 좋은게얏1!

 

반찬 : 냉이무침, 콩나물무침, 김장아찌, 우엉볶음, 나박김치

 

요롷게  있는것을

 

궁물까지 완뚝🤗

 

한톨도 남김없이 처리했다☆

 

 

 

8. 진정한 마무리는 취침🎵

 

반식욕을 즐긴 후 블로그 작성하다보니

AM12:50 경 취침..

 

도파민 호르몬이

22:00~02:00사이에 

분비가 되기때문에

 

우리 쬰쬰이들은

더 일찍자기 약속🤙

 

그리고

꼭! 소화2시간 이후

일찍 주무셔유!

 

소화 못할 시 소화불량, 식도염 위험도上

 

 

총 칼로리

 760kcal

커피 52kcal

계란흰자 50kcal

사과 100kcal

바나나우유 208kcal

밥1/2공기 150kcal

냉이된장국 100kcal

각종반찬 100kcal

 

 

 

개선사항

- 섭취 1000kcal 이하로 유지 -

- 단백질 추가 보충 -

 

 

 

 

오늘의 기록은

여기서 마친다뇽농용~~

 

 

최준씨도 잘자여♡